姜翎羞愧地低下头,转身回到自己房间。
傍晚,罗艳丽和段倩带上队员到训练场上开展户外训练。
正式训练前,队员拥有一段自由热身的时间。
池夏和队友们并肩慢跑,然后是身体拉伸运动。
热身运动结束,池夏和两名替补门将单独训练,其他位置的球员在另外一边的训练场训练。
国青队一门是池夏,二门依然是雷打不动的孙娜娜。
“看来我们还挺有缘分。”
孙娜娜神情冷淡:“我哪敢和你有缘分。”
偏偏守门员教练让两人互相训练。先是孙娜娜抛球,池夏扑救,之后位置互换。
“你就不能换个方向吗?”池夏很无语,孙娜娜总是在同一个方向和位置抛球给她扑救。
孙娜娜不听,我行我素坚持自我。
中途休息,池夏找到段倩:“教练,我申请换一位守门员教练。”
“发生什么事了?”
“我不习惯,能换托马斯来吗?”
“我先和教练组沟通一下。”
很快,段倩回来,带来了最新消息:“现在是俱乐部休赛期,你的托马斯教练度假去了。”
“好吧。”池夏暂时认命,但是她也向段倩如实反应自己在训练中遇到的难题,“目前守门员教练的训练强度太小,起不了太多训练的效果。”
段倩皱眉,刚才姜翎也向她反映了类似的问题,回国之后的训练节奏太慢。
确实是一个急需解决的问题。
训练课结束,池夏和大多数队友都没有离开,趁天气好温度不高,继续加练。
池夏叫来其他队友:“我想练习扑单刀,你们排队带球过来射门,我扑。”
从青训营开始,姜翎就经常和池夏玩扑单刀、扑点球等游戏,这一次她排在队伍最前面,从中圈的距离带球往池夏的球门前跑。
面对单刀,池夏当然不会缩在门框范围内,她要主动出击,化解对手的单刀。
先是降低整个身体的重点,摆出正确的姿势迎上去,给带球的球员压力,然后在她带球的过程中,观察她的支撑脚,预判射门角度和方向,最后用身体封堵出皮球。
“你过来的速度太慢,没有比赛的效果。”封堵了姜翎的射门,池夏不耐烦地下结论。
一旦开始训练,池夏态度和平常完全不一样,即使对方是好朋友姜翎,她依然很较真。
姜翎让后面的队员上前的速度快一些,让池夏感受到真正比赛时的紧张和压迫。
“我们池夏可不是一般的守门员。后面的队友速度要快,别给门将反应的机会。”
越往后,球员带球射门的方式越多。
张巧巧脚下带球,速度很快地往前冲,来到射程范围内,直接起脚打球门左上十分角。
可惜没有压住皮球,皮球直接往天上飞去。
马思涵想晃过池夏,推射空门得分。但是带球过人的意图太明显,池夏不吃她那一套。
池夏全身心投入训练,不放过每一个单刀机会。
百分之百的扑救成功率激起了其他队友的好胜心,不信邪地加快单刀的速度和花样,誓要攻破池夏把守的球门。
面对队友的压迫,池夏不敢怠慢。
双方越来越投入,节奏逐渐加快,算是起到了互相锻炼的作用。
池夏扑到了张巧巧的射门,张巧巧不服气,单独到另外一边的球门进行射门训练。
晚上,池夏等人在体能教练的带领下,来到健身室进行力量训练。
姜翎举重,池夏一口气做了50个标准的俯卧撑。
随着姜翎和池夏回归,罗艳丽开始增加了合练次数。
球员在场上穿上不同颜色的训练背心,一方防守一方进攻,逐渐提升球员的默契程度。
第一次合练时,罗艳丽看着场上球员的表现,非常头疼。
“不知道的还以为你们在踢野球呢。”
好在合练次数越多,球员的配合成功率越高。
罗艳丽发现,姜翎从法国回来之后,踢球偏向于男足化,敢于上身体,利用身体优势护球,也敢于采取犯规破坏对手的传球。
整个人特别果敢,拼劲十足,防守方式很硬朗强悍。
训练时,段倩重视球员的传接球配合,尤其是短传成功率。
要求皮球在不同的球员脚下快速转移,通过这样的方式打乱对手节奏,进而抓住进攻良机。
罗艳丽则花费大量时间训练定位球和角球战术。
定位球和角球的战术也不能太单一,必须多元化。可以直接起脚射门,也可以通过头球争顶破门,还可以通过队友间的传接球合作走地面……
方式多种多样,根据不同特点的对手采取不同的战术。就是要出其不意,让对手摸不着规律。